Se Você Não Consegue Dormir, Experimente Comer Estes Alimentos
Uma das coisas mais importantes para o nosso bem-estar físico e mental é garantir um descanso adequado. No entanto, por vários motivos, podemos enfrentar dificuldades para dormir bem: ter dificuldade para pegar no sono, acordar muito cedo ou não descansar adequadamente. A longo prazo, isso prejudica a vida cotidiana, pois estaremos sempre cansados e estressados. Nem todos sabem que a nutrição pode ser um remédio eficaz. Portanto, se você sofre de insônia, pegue um papel e uma caneta e preste atenção na lista a seguir. É essencial garantir a ingestão de grandes quantidades de triptofano, que estimula a serotonina, de magnésio, que relaxa os músculos, e de melatonina, que combate a insônia. Os alimentos que ajudam a combater a insônia incluem cereais (especialmente os integrais), massas, aveia, chicória, nabo, alface, espinafre, bacalhau, salmão, bananas e damascos. Queijo fresco, frango, peru, peixe e frutas secas também são excelentes aliados, pois facilitam a digestão. Outro truque para descansar melhor é fazer como os povos nórdicos e antecipar a hora do jantar. Além disso, você pode tomar uma xícara de chá de ervas relaxante.
2024-07-16T12:36:36Z
Cientistas Descobrem O Gene Responsável Pelo Envelhecimento
Cientistas do MRC Laboratory of Medical Science e do Imperial College fizeram uma descoberta que pode ser crucial para a decodificação de tratamentos antienvelhecimento. Um experimento em um grupo de camundongos revelou que o gene da interleucina 11 é o principal componente responsável pelos sinais de envelhecimento, como cabelos grisalhos. A desativação do gene IL-11 aumentou a vida útil dos camundongos em 25%, resultando em melhor cabelo, pele e até mesmo função pulmonar. A equipe tratou camundongos com 75 semanas de idade, o equivalente a humanos de 55 anos, e observou melhorias em sua audição, visão e força muscular. “Portanto, além de podermos fazer isso por meio da exclusão do gene desde o nascimento, podemos fazê-lo com uma droga terapêutica administrada mais tarde na vida, o que abre a possibilidade de levar isso para os seres humanos”, explicou o professor Stuart Cook. Os camundongos tratados apresentaram um risco reduzido de morte por câncer, fibrose, controle da inflamação crônica e metabolismo deficiente. Três empresas supostamente têm tratamentos anti-IL-11 em testes em humanos, o que indica que medicamentos antienvelhecimento eficazes poderão estar disponíveis dentro de alguns anos.
2024-07-19T13:51:10Z