PERGUNTE A UM PROFISSIONAL DE NUTRIçãO: QUANTO AZEITE VOCê DEVE TOMAR POR DIA?
Opinião de especialistas de: Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil
A ingestão diária recomendada de azeite é de duas colheres de sopa, que é de cerca de 30 gramas de óleo. O azeite de oliva é rico em gordura monoinsaturada, o que ajuda a proteger o sistema cardiovascular e reduzir o nível sanguíneo de colesterol. O azeite de oliva deve ser consumido preferencialmente in natura para finalizar preparações como saladas, legumes cozidos e pratos quentes. Ver Original
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Opinião de especialistas de: Isis Lima Souza
Bachelor in Nutrition · 11 years of experience · Brazil
Beber uma a duas colheres de sopa de azeite regularmente pode beneficiar seus ossos, coração e saúde digestiva e ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue. Para obter o máximo de benefícios do azeite, você deve beber extra virgin azeite em vez do óleo padrão. Ver Original
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Opinião de especialistas de: Jen Hsu
Bachelor of Science (B.Sc.) - Nutritional Science · 11 years of experience · Canada
Para evitar o excesso de ingestão calórica, geralmente recomenda-se tomar apenas uma a duas colheres de sopa de azeite por dia. Isso inclui azeite de oliva para você beber e cozinhar. Ver Original
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