Fazer Suco Não É Mais Saudável Do Que Comer Frutas Inteiras
Com todas as tendências de saúde das mídias sociais sobre smoothies e sucos, você pode ter sido enganado sobre os benefícios de misturar frutas e legumes. O suco retira a maior parte dos benefícios das frutas e dos legumes, portanto, você deve optar por comer produtos inteiros quando puder. A fibra é um dos principais benefícios das frutas e dos vegetais, mas quando você os mistura, a fibra é perdida. Sem a fibra, você fica com açúcares, água e algumas vitaminas, minerais e antioxidantes. O açúcar das frutas, sem fibras, deixará você menos satisfeito e com mais fome. A venda de sucos como um método de perda de peso também não é verdadeira. A fibra perdida durante a mistura é o que o mantém saciado e consome menos calorias ao longo do dia. Um copo de suco de laranja tem 100 calorias, nenhuma fibra e quase 25 gramas de açúcar. Uma laranja tem 60 calorias, 3 gramas de fibra e 15 gramas de carboidratos.
2024-07-17T12:54:38Z