3 DICAS PARA MELHORAR A SUA CIRCULAçãO SANGUíNEA, SEGUNDO ESPECIALISTAS

Dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) mostram que a cada 100 pessoas, 40 devem apresentar doenças venosas que causam problemas nos membros inferiores ao longo da vida. A condição afeta, em média, 40% da população brasileira. 

De acordo com a literatura médica sobre o tema, a sensação de dormência nos pés e cãibras dolorosas nas pernas – são os sinais mais evidentes de problemas circulatórios. Muitas pessoas têm essas complicações na circulação sanguínea sem sequer saber, pois os sintomas só aparecem quando uma artéria está bloqueada em mais de 70%.

Boa circulação sanguínea previne ataques cardíacos e derrames

Os distúrbios circulatórios estão geralmente associados a maus hábitos alimentares, excesso de doces, carne ou gordura animal, além de, claro, fast food. A falta de exercício, a diabetes, o excesso de nicotina e de álcool também podem causar o “bloqueio” dos vasos ao longo dos anos.

Na pior das hipóteses, isto pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, mas as artérias dos braços ou pernas são também são afetados. Devido aos depósitos de gordura, os vasos tornam-se tão estreitos que o sangue não consegue mais fluir livremente. Cada movimento, cada passo torna-se uma tortura.

Confira três dicas para melhorar a circulação: 

• Invista na dieta 

Como os distúrbios circulatórios geralmente só causam sintomas em estágio avançado, medidas preventivas que podem melhorar a circulação sanguínea são de grande importância.

Isso inclui principalmente exercícios suficientes e uma dieta saudável.Isto consiste, por exemplo, em consumir muitos alimentos de origem vegetal e evitar em grande parte fast food e gorduras animais.

• Pratique esportes de resistência 

A melhor forma de estimular a circulação sanguínea é através de esportes de resistência. Rejuvenesce os vasos e os mantém saudáveis.Andar de bicicleta, saltar na cama elástica ou caminhar três vezes por semana são ideais. Você também deve incorporar o máximo de exercício possível em sua vida cotidiana, por exemplo, subindo as escadas em vez do elevador com mais frequência.

• Movimente o pé 

Você pode até promover a circulação sanguínea enquanto assiste séries no sofá: deixe os pés girarem levemente a partir da articulação do tornozelo, alternando para dentro e para fora (cinco minutos três vezes ao dia são suficientes).

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