POR QUE OS PROFISSIONAIS DE NUTRIçãO AMAM TOMATILLO, BENEFíCIOS NUTRICIONAIS E DIRETRIZES PARA O TAMANHO DAS PORçõES
Iyanuoluwa Oyetunji: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 years of experience · South Africa
Recomendações de quantidade
- Tomatillo é um vegetal que pode ser comido sozinho ou como parte de outra refeição. Cozinhar reduz o sabor ácido. A porção deste vegetal não está claramente definida. No entanto, de acordo com outros vegetais, cerca de uma porção crua de xícara pode ser suficiente por dia. Como está a qualidade da tradução?
Benefícios
- Tomatillo pode ajudar a prevenir infecções bacterianas e cânceres. Tomatillo contêm um fitoquímico chamado withanolides e outros antioxidantes que ajudam a promover esta função.
- Tomatillo pode ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar a saúde do coração. Isto é atribuído ao seu teor de potássio e fibras. Como está a qualidade da tradução?
→ Consulte os efeitos colaterais do Tomatillo de acordo com este especialista
→ Tomatillo riscos à saúde. Obtenha conselhos de especialistas.
Julia Rocha: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
Bachelor in Nutrition · 3 years of experience · Brazil
Recomendações de quantidade
- Eu recomendo que você consuma tomatillos em preparações de origem mexicana, que são mais tradicionais para este alimento, no entanto, você pode consumi-lo com qualquer preparação que você sentir. Como um vegetal, você pode consumi-lo com mais frequência, mesmo todos os dias, se quiser, mas a melhor opção é sempre consumir todos os vegetais que você pode encontrar em sua área e variar, para que você tenha acesso a uma maior quantidade de vitaminas e minerais. Portanto, minha recomendação é consumir aproximadamente 5 tomatillos médios por semana. Como está a qualidade da tradução?
Benefícios
- Tomatillos fornecem fibra dietética, apoiando a função do sistema digestivo e permitindo que o corpo assimile gorduras muito melhor. Também melhora o trânsito intestinal e ajuda a prevenir problemas como constipação, gases intestinais e inchaço.
- Tomatillos contêm muita vitamina C, um nutriente bem conhecido por ajudar a impulsionar o sistema imunológico. Isso acelera a produção de glóbulos vermelhos, que é a principal defesa usada pelo corpo para se proteger de agentes estranhos e patógenos. Além disso, também aumenta a produção de colágeno responsável por manter a pele, células e tecidos que compõem os órgãos e vasos sanguíneos em boas condições. Portanto, há também uma melhor função metabólica.
- O tomatillo contém potássio, que contribui muito para a saúde do sistema muscular e cardiovascular em geral, é um vasodilatador, por isso é responsável por promover a circulação, relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a oxigenação no organismo. Como está a qualidade da tradução?
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