AMENDOIM: A QUANTIDADE IDEAL PARA VOCê? ESPECIALISTAS AVALIAM.
Recomendações de quantidade - Iyanuoluwa Oyetunji
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 years of experience · South Africa
- Uma porção de amendoim é de cerca de 30 gramas de porção comestível torrada. Cerca de duas a três porções de legumes e nozes podem ser consumidas diariamente de acordo com a pirâmide do guia alimentar. No entanto, a diversidade da dieta deve ser assegurada. Ver original
→ Amendoim: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.
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Recomendações de quantidade - Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil
- A recomendação é consumir até 30 gramas de amendoim por dia. Isso é um punhado de amendoim sem açúcar e sem sal. A leguminosa pode ser consumida todos os dias, mas o amendoim é rico em calorias e quando consumido em excesso pode causar ganho de peso. Assim, se você está observando seu peso, você pode querer medir a quantidade de amendoim ou manteiga de amendoim que você consome. Ver original
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Recomendações de quantidade - Christos Sittas
MSc in Nutrition and Exercise Sciences · 3 years of experience · United Kingdom
- Amendoins não são apenas nutricionalmente densos, mas também calóricos densos. No entanto, os consumidores de amendoim e manteiga de amendoim possuem índices de massa corporal mais baixos em comparação com pessoas que não os consomem, potencialmente devido a uma supressão no apetite (Arya, Salve e Chauhan, 2015). Assim, o amendoim pode ser consumido diariamente em porções de até um quarto de xícara, a fim de controlar qualquer ingestão calórica excessiva. Ver original
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