SINAIS DA DEFICIêNCIA DE VITAMINA B12
A vitamina B12 é um nutriente essencial para a saúde humana, sendo responsável por diversas funções importantes no organismo, como a produção de glóbulos vermelhos, o funcionamento adequado do sistema nervoso central e a síntese de DNA. Entretanto, muitas pessoas podem apresentar deficiência dessa vitamina, o que pode levar a uma série de sintomas e complicações.
Sintomas da deficiência de vitamina B12
A deficiência da B12 pode ser causada por uma série de fatores, como dieta inadequada, doenças gastrointestinais, medicamentos e condições que afetam a absorção de nutrientes, como a doença de Crohn e a síndrome do intestino irritável.
Os principais sintomas da deficiência de vitamina B12 incluem:
- Fraqueza e fadiga: a falta de vitamina B12 pode levar a uma sensação de fraqueza e fadiga constante, que pode afetar a capacidade de realizar atividades físicas e mentais.
- Anemia: a B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos no sangue. A deficiência dessa vitamina pode levar à anemia, uma condição em que o organismo não produz glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio aos tecidos.
- Problemas neurológicos: problemas neurológicos, como dormência e formigamento nas mãos e nos pés, perda de equilíbrio, confusão mental e demência também podem acontecer.
- Problemas digestivos: a deficiência da vitamina também pode afetar a saúde digestiva, levando a sintomas como diarreia, constipação e perda de apetite.
Prevenção da deficiência
A melhor maneira de prevenir a deficiência da vitamina B12 é garantir que o corpo receba quantidades adequadas desse nutriente.
Essa vitamina é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carnes, ovos, leite e derivados.
No entanto, pessoas que seguem dietas veganas podem ter dificuldade em obter quantidades adequadas do nutriente apenas por meio da alimentação. Nesse caso, pode ser necessária a suplementação.
Além disso, é importante ter em mente que algumas condições médicas e medicamentos podem afetar a absorção de vitamina B12 pelo organismo, tornando necessária a suplementação.
Pessoas com doença de Crohn, síndrome do intestino irritável ou que tenham passado por cirurgia bariátrica, por exemplo, podem precisar de suplementos de vitamina B12 para manter níveis adequados desse nutriente no organismo.
Veja também: Deficiência grave de vitamina B12 pode ser notada na ida ao banheiro
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