Por Que Algumas Pessoas Não Precisam Dormir 8 Horas
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dizem que os adultos devem ter como objetivo dormir sete ou mais horas por noite. "Não dormir o suficiente está associado a muitas doenças e condições crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, obesidade e depressão", diz o Centro de Controle de Doenças dos EUA. Entretanto, os cientistas descobriram que algumas pessoas talvez não precisem dormir tanto graças a uma mutação genética. Isso poderia ajudar a explicar por que algumas pessoas acordam cedo, enquanto outras preferem ficar acordadas até tarde. "Se conseguirmos entender melhor por que o sono dessas pessoas é mais eficiente, poderemos voltar e ajudar todo mundo a dormir de forma mais eficiente", disse o Dr. Ying-Hui Fu, da Universidade da Califórnia, em São Francisco. Os pesquisadores também descobriram que as pessoas que dormem pouco geralmente são mais enérgicas, otimistas e têm maior longevidade. Especialistas em saúde afirmam que entender o relógio interno de uma pessoa é fundamental para a medicina personalizada. Isso significa que programar determinados testes ou tratamentos de acordo com o relógio biológico de uma pessoa pode proporcionar melhores resultados. "Esperamos que, nos próximos cinco a dez anos, você vá ao médico, faça um teste de respiração ou uma amostra de xixi, e o médico saberá seu tempo biológico", disse Steven Lockley, professor associado de medicina da Escola de Medicina de Harvard.
2025-01-13T11:55:27Z
Seis Hábitos Que Podem Ajudar A Prevenir A Depressão
A depressão afeta um em cada 20 adultos em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, representando uma ameaça à saúde pública. Felizmente, há medidas que você pode tomar, começando por garantir um sono de qualidade, o que pode reduzir o risco em 22%. Interações sociais frequentes podem reduzir a chance de depressão em 18% e podem ser mais protetoras contra transtornos depressivos recorrentes. Além disso, o consumo moderado de álcool reduz o risco em 11%, pois o abuso de substâncias é um fator comum na depressão. Manter uma dieta saudável pode reduzir o risco em 6%, e incluir alimentos que melhoram o humor, como peixes e ovos, pode ser benéfico. Também é aconselhável parar de fumar, pois, além dos benefícios óbvios à saúde, a abstenção do fumo pode reduzir o risco em 20%. Por fim, evitar um estilo de vida sedentário e tornar-se ativo pode ajudar a melhorar o seu humor ao liberar substâncias químicas que proporcionam bem-estar, como as endorfinas.
2025-01-16T09:41:35Z
Surto De Vírus Respiratório Na China Preocupa: O Que É O HMPV
Um surto viral na China está levantando preocupações que lembram 2019, mas desta vez o foco está no metapneumovírus humano (HMPV), um vírus respiratório comum. Especialistas ocidentais enfatizam a transparência, com os casos dos EUA aumentando para quase 300 no final de dezembro e o Reino Unido registrando taxas de positividade de 4,5%, principalmente entre crianças menores de cinco anos. O HMPV, descoberto em 2001, é semelhante ao vírus sincicial respiratório (RSV). A maioria das pessoas já o contraiu sem saber, pois os sintomas geralmente imitam o resfriado comum: tosse, coriza e febre. Casos graves, no entanto, podem levar à pneumonia ou piorar a asma e a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), especialmente em crianças pequenas, adultos mais velhos e pessoas com sistemas imunológicos enfraquecidos. O HMPV se espalha principalmente por meio de gotículas respiratórias quando as pessoas infectadas tossem, espirram ou até mesmo se beijam. Ele também pode se disseminar por meio de superfícies contaminadas, como maçanetas de portas ou telefones, o que torna a higiene e a limpeza cruciais para limitar sua disseminação. Embora não exista vacina, os especialistas preveem que haverá uma dentro de uma década. Enquanto isso, você pode evitar a infecção lavando as mãos, usando máscaras e evitando contato próximo quando estiver doente. Embora os antibióticos não tratem o HMPV, os casos graves podem exigir hospitalização, oxigenoterapia ou fluidos intravenosos. Para a maioria, os sintomas desaparecem com repouso, hidratação e medicamentos de venda livre. Fique atento, mas fique tranquilo, pois geralmente não é pior do que um resfriado.
2025-01-20T17:23:25Z
O que acontece com seu corpo quando paramos de comer açúcar
Gracyanne Barbosa anunciou no 'BBB 25' que não come chocolate há 20 anos e isso surpreendeu muita gente. Em entrevista a Marie Claire, em 2018, ela já havia declarado que não comia sobremesa há mais de uma década. "Não como [doce] nunca. Eu sei que não faria diferença no meu corpo se experimentasse um pedaço, mas já acostumei. Quando comecei não havia as opções mais saudáveis disponíveis atualmente, mas já estou há tanto assim que não sinto mais falta. Ocasionalmente, até como um prato de doce fitness, mas não como sobremesa tradicional, com açúcar, há mais de 10 anos." Mas será que essa é mesmo uma boa decisão? Na cultura alimentar moderna, o açúcar tem sido apontado como o supervilão. Autoridades da saúde têm alertado que esse ingrediente pode ser tão viciante quanto uma droga e igualmente mortal. Tal preocupação se justifica pela dieta de uma pessoa comum, rica em alimentos processados que estão repletos de açúcares refinados. Quase todos os produtos que encontramos nas prateleiras dos supermercados têm adição de açúcar, mesmo que sejam salgados ou comidas anunciadas como "saudáveis". Do pão ao molho barbecue, esse item está simplesmente em todo lugar. Isso significa que a maioria de nós provavelmente consome muito mais açúcar do que imaginamos, portanto, cortá-lo das nossas vidas pode ter efeitos surpreendes. Curioso para saber mais? Então clique nesta galeria para descobrir o que exatamente acontece ao seu corpo quando deixa de consumir açúcar.
2024-02-28T15:28:31Z
