HáBITOS QUE A MAIORIA DOS 'PERSONAL TRAINERS' ACONSELHAM

Quer incluir treinos na sua rotina diária? Precisa conferir os conselhos de especialistas para garantir que não vai causar lesões desnecessárias. Saiba os hábitos simples que a maioria dos 'personal trainers', incluindo os citados na Woman & Home, aconselham e fazem toda a diferença. 

Hábitos que a maioria dos 'personal trainers' aconselham: 

  • Não faça exercício exageradamente porque tem o efeito inverso do pretendido e resulta, em muitos casos, em distensões musculares, lesões nos tendões, assim como fraturas de estresse; 
  • É importante fazer exercícios de força para complementar os de cardio. São capazes de reforçar os músculos que utiliza quando faz modalidades de cardio como natação ou corrida. Isto reduz imenso o risco de lesões; 
  • É essencial descansar para ficar em forma. Dias de descanso permitem que os músculos recuperem e consigam reparar-se para ficarem mais fortes do que eram antes. 

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