Nutrição

Seis Hábitos Que Podem Ajudar A Prevenir A Depressão

A depressão afeta um em cada 20 adultos em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, representando uma ameaça à saúde pública. Felizmente, há medidas que você pode tomar, começando por garantir um sono de qualidade, o que pode reduzir o risco em 22%. Interações sociais frequentes podem reduzir a chance de depressão em 18% e podem ser mais protetoras contra transtornos depressivos recorrentes. Além disso, o consumo moderado de álcool reduz o risco em 11%, pois o abuso de substâncias é um fator comum na depressão. Manter uma dieta saudável pode reduzir o risco em 6%, e incluir alimentos que melhoram o humor, como peixes e ovos, pode ser benéfico. Também é aconselhável parar de fumar, pois, além dos benefícios óbvios à saúde, a abstenção do fumo pode reduzir o risco em 20%. Por fim, evitar um estilo de vida sedentário e tornar-se ativo pode ajudar a melhorar o seu humor ao liberar substâncias químicas que proporcionam bem-estar, como as endorfinas.

Pesquisadores do Brasil descobriram como devolver os cabelos brancos à cor natural

O maior especialista mundial em longevidade revela os quatro alimentos que nunca comeria: “são a receita para o fracasso”

Ele é o maior especialista em longevidade do mundo e nunca teria esses quatro alimentos no armário da cozinha.

Antes do 'BBB 25', Vitória Strada lutava contra vício que pode causar doenças cardiovasculares e até câncer a longo prazo

Veja quais são os riscos da substância que a participante consumia

Por que a Finlândia é considerado o país mais feliz do mundo?

Por anos, a Finlândia é considerada o país mais feliz do mundo, de acordo com o Relatório Mundial da Felicidade. Mesmo com invernos longos e dias sem sol, os finlandeses mantêm um alto índice de satisfação. Isso se deve à forma como cultivam a felicidade em seu cotidiano, conforme destacado pelo portal HuffPost. ++ Amigos constroem vila para viverem juntos na velhice Primeiro, a honestidade emocional é essencial. Em vez de responder “bem, obrigado”, eles dizem a verdade sobre como se sentem. Isso fortalece laços sociais e reduz o estresse. A vulnerabilidade, ao expressar os sentimentos, cria conexões profundas e […]

Saiba quantas horas de sono é ideal de acordo com a sua idade

Transformando ansiedade em serenidade: 4 métodos criativos para reduzir o estresse

Diagnosticada em cerca de 9,3% da população, Brasil é o pais com maior número de casos de ansiedade no mundo.

Afinal, a água com gás é ou não saudável? Nutricionista esclarece

Saiba tudo antes de abrir a próxima garrafa

Chá de cúrcuma: veja os benefícios e como fazer essa bebida anti-inflamatória

Você já ouviu falar da cúrcuma? Essa especiaria, famosa por dar cor e sabor a diversos pratos tem benefícios vão além do paladar: ela é um poderoso anti-inflamatório e antioxidante, capaz de trazer diversas melhorias para o organismo. A inflamação crônica é a raiz de muitas doenças, desde problemas articulares até doenças cardíacas. A cúrcuma, mais especificamente seu composto ativo chamado curcumina, atua como um potente anti-inflamatório...

Metapneumovírus: Pernambuco tem primeiros casos em 2025

A Secretaria Estadual de Saúde do estado confirmou os primeiros dois incidentes com o vírus, que afetaram crianças.

Ortopedista revela 4 dicas para manter os joelhos fortes

O trabalho de condicionamento físico é prioridade nesse objetivo

Por Que Algumas Pessoas Não Precisam Dormir 8 Horas

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dizem que os adultos devem ter como objetivo dormir sete ou mais horas por noite. "Não dormir o suficiente está associado a muitas doenças e condições crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, obesidade e depressão", diz o Centro de Controle de Doenças dos EUA. Entretanto, os cientistas descobriram que algumas pessoas talvez não precisem dormir tanto graças a uma mutação genética. Isso poderia ajudar a explicar por que algumas pessoas acordam cedo, enquanto outras preferem ficar acordadas até tarde. "Se conseguirmos entender melhor por que o sono dessas pessoas é mais eficiente, poderemos voltar e ajudar todo mundo a dormir de forma mais eficiente", disse o Dr. Ying-Hui Fu, da Universidade da Califórnia, em São Francisco. Os pesquisadores também descobriram que as pessoas que dormem pouco geralmente são mais enérgicas, otimistas e têm maior longevidade. Especialistas em saúde afirmam que entender o relógio interno de uma pessoa é fundamental para a medicina personalizada. Isso significa que programar determinados testes ou tratamentos de acordo com o relógio biológico de uma pessoa pode proporcionar melhores resultados. "Esperamos que, nos próximos cinco a dez anos, você vá ao médico, faça um teste de respiração ou uma amostra de xixi, e o médico saberá seu tempo biológico", disse Steven Lockley, professor associado de medicina da Escola de Medicina de Harvard.

O que acontece com seu corpo quando paramos de comer açúcar

Gracyanne Barbosa anunciou no 'BBB 25' que não come chocolate há 20 anos e isso surpreendeu muita gente. Em entrevista a Marie Claire, em 2018, ela já havia declarado que não comia sobremesa há mais de uma década. "Não como [doce] nunca. Eu sei que não faria diferença no meu corpo se experimentasse um pedaço, mas já acostumei. Quando comecei não havia as opções mais saudáveis disponíveis atualmente, mas já estou há tanto assim que não sinto mais falta. Ocasionalmente, até como um prato de doce fitness, mas não como sobremesa tradicional, com açúcar, há mais de 10 anos." Mas será que essa é mesmo uma boa decisão? Na cultura alimentar moderna, o açúcar tem sido apontado como o supervilão. Autoridades da saúde têm alertado que esse ingrediente pode ser tão viciante quanto uma droga e igualmente mortal. Tal preocupação se justifica pela dieta de uma pessoa comum, rica em alimentos processados que estão repletos de açúcares refinados. Quase todos os produtos que encontramos nas prateleiras dos supermercados têm adição de açúcar, mesmo que sejam salgados ou comidas anunciadas como "saudáveis". Do pão ao molho barbecue, esse item está simplesmente em todo lugar. Isso significa que a maioria de nós provavelmente consome muito mais açúcar do que imaginamos, portanto, cortá-lo das nossas vidas pode ter efeitos surpreendes. Curioso para saber mais? Então clique nesta galeria para descobrir o que exatamente acontece ao seu corpo quando deixa de consumir açúcar.

Roncos altos e má noites de sono? Entenda se você pode estar com apneia

Fisioterapeuta explica condição que aumenta o risco de problemas de saúde graves, como hipertensão e doenças cardíacas

Nutricionista ensina a fazer uma salada cremosa para comer à vontade e emagrecer: fácil de fazer e com poucas calorias

Manter uma alimentação saudável é muito importante para um bom funcionamento do organismo, especialmente para quem está em processo de emagrecimento. As saladas são ótimas aliadas nesse momento, permitindo uma infinidade de combinações e benefícios à saúde. Algumas delas são tão nutritivas que podem ser consumidas no almoço ou…

Trocar açúcar por stevia faz sentido? Entenda os benefícios

Stevia é um adoçante natural que conquista a cada dia o paladar dos brasileiros

Jane Fonda aos 87 anos, redefinindo a boa forma física para todas as idades

Aos 87 anos, Jane Fonda mantém-se vibrante com uma rotina de exercícios adaptada e uma nova série de fitness VR.

20 super alimentos para perder gordura e ganhar músculos

A falta de conhecimento ou de tempo fazem com que tenhamos uma alimentação inadequada! Para ganhar massa e perder gordura, confira nossa lista e atinja seus objetivos!

Estes 3 medicamentos aumentam o risco de demência, diz estudo

Descubra como o uso frequente de medicamentos para dormir pode aumentar o risco de demência em até 79%, segundo estudo da Universidade da Califórnia-São Francisco.

Porcos podem transmitir superbactérias para humanos, revela pesquisa

Um estudo científico revelou que porcos podem ser responsáveis pela transmissão de superbactérias para os seres humanos. ++ Após gastar R$ 2 mil com o veterinário, homem manco descobre que seu cachorro só estava o imitando Os pesquisadores da Universidade de Copenhague e do Statens Serum Institute da Dinamarca acreditam que o fato pode ser […]

Comer estas 6 frutas ajuda a afastar o diabetes, segundo estudo

Entenda como algumas frutas podem ajudar na prevenção de diabetes tipo 2 e aprenda maneiras saudáveis de incluí-las na sua dieta diária

Vegetal barato e sem carboidrato tem 3 vezes mais potássio que a banana: alimento ainda desincha, entre outros benefícios!

Quando pensamos em alimentos ricos em potássio, a banana costuma ser a estrela principal. No entanto, há um vegetal acessível, versátil e com benefícios ainda mais impressionantes: ele contém três vezes mais potássio que a banana, é praticamente isento de carboidratos e ainda ajuda a combater o inchaço. Este superalimento, muitas vezes subestimado, não só favorece a…

O mito da comida "fora de validade"

Para muitas pessoas ao redor do mundo, jogar fora alimentos vencidos se tornou um hábito super comum. Toda semana, potes de iogurte fechados, sacos de vegetais e pães são descartados por causa da data escrita em seus rótulos. De fato, essa rotina é feita quase automaticamente, impulsionada pela ideia de que alimentos "vencidos" são impróprios para consumo e, por tabela, para a nossa saúde. Mas e se isso for apenas um mito? E se a própria ideia de expiração estiver nos enganando e nos fazendo desperdiçar grandes quantidades de comidas perfeitamente boas? A obsessão do mundo com rótulos de alimentos se transformou em uma crise, em que os recursos do nosso planeta são desperdiçados devido aos números impressos nas embalagens. Então, qual é a verdade por trás dessas datas de validade? Clique nesta galeria para descobrir.

Nozes, avelãs, amêndoas: Delícias que energizam e protegem

Blueberry: o que é, propriedades e benefícios

O blueberry, chamado em português de mirtilo e cientificamente de Vaccinium myrtillus L., é uma das frutas mais ricas em antioxidantes. Os mirtilos apresentam um pigmento de cor azul, graças a uma camada de cera que envolve o fruto. A cor também é uma característica de alimentos ricos em antioxidantes chamados antocianinas. O blueberry pode proporcionar diversos benefícios à saúde. Como melhorar os níveis de colesterol, açúcar no sangue,...

Como Nadar Pode Melhorar Sua Saúde Física E Mental

Quer melhorar sua saúde física e não gosta de correr? A natação pode não ser apenas uma boa alternativa, mas uma alternativa mais eficiente. A natação usa todos os músculos, garantindo assim um exercício para o corpo inteiro. Até mesmo um mergulho sem pressa pode queimar mais de 400 calorias por hora, mais do que o dobro da quantidade de uma caminhada. O impacto comparativamente baixo da natação também a torna a saída perfeita para quem está sofrendo pequenas lesões, bem como para os idosos. E não se trata apenas de ganhos de curto prazo; a natação também traz benefícios duradouros. Os nadadores regulares têm um risco 28% menor de morte precoce e um risco 41% menor de morte por doenças cardíacas e derrame. Além disso, a natação tem se mostrado igualmente impactante para a saúde mental. A natação em água fria é cada vez mais reconhecida por seus benefícios à saúde mental, pois o frio desencadeia a liberação de dopamina, proporcionando uma descarga de endorfina que pode durar horas.

5 principais tendências fitness para 2025, segundo especialistas

Não é raro o começo do ano ser um período usado para estabelecer novas metas e estratégias visando uma melhor qualidade de vida. Pensando nisso, a CNN conversou com especialistas do mundo fitness para saber quais são as principais tendências de 2025 que devem contribuir para os apaixonados (ou mesmo para os iniciantes) em treinos e cuidados com o corpo. Confira: 1. Aumento da consciência sobre a longevidade Atualmente, a expectativa de vida do...

Ozempic: Efeitos colaterais preocupantes do remédio para emagrecer

Tem sido aclamada como uma "droga milagrosa" por celebridades importantes, usuários que incluem o magnata da tecnologia Elon Musk. Mas o Ozempic, cujos efeitos na perda de peso se tornaram virais nas redes sociais, foi originalmente prescrito para ajudar a combater o diabetes tipo 2. Então, por que o remédio é atualmente uma tendência, quem já confessou ter tomado e quem não admite de jeito nenhum? E é realmente a solução incrível que todo mundo pensa que é? Clique na galeria para saber o que é o Ozempic e seus efeitos colaterais.

4 pontos do TDAH que desafiam (e transformam) os relacionamentos

Mais do que um rótulo clínico, o TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento que se manifesta de maneiras únicas em cada pessoa.

Ameixas: antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais num só alimento

O Que É O HMPV: Surto De Vírus Respiratório Na China Preocupa

Um surto viral na China está levantando preocupações que lembram 2019, mas desta vez o foco está no metapneumovírus humano (HMPV), um vírus respiratório comum. Especialistas ocidentais enfatizam a transparência, com os casos dos EUA aumentando para quase 300 no final de dezembro e o Reino Unido registrando taxas de positividade de 4,5%, principalmente entre crianças menores de cinco anos. O HMPV, descoberto em 2001, é semelhante ao vírus sincicial respiratório (RSV). A maioria das pessoas já o contraiu sem saber, pois os sintomas geralmente imitam o resfriado comum: tosse, coriza e febre. Casos graves, no entanto, podem levar à pneumonia ou piorar a asma e a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), especialmente em crianças pequenas, adultos mais velhos e pessoas com sistemas imunológicos enfraquecidos. O HMPV se espalha principalmente por meio de gotículas respiratórias quando as pessoas infectadas tossem, espirram ou até mesmo se beijam. Ele também pode se disseminar por meio de superfícies contaminadas, como maçanetas de portas ou telefones, o que torna a higiene e a limpeza cruciais para limitar sua disseminação. Embora não exista vacina, os especialistas preveem que haverá uma dentro de uma década. Enquanto isso, você pode evitar a infecção lavando as mãos, usando máscaras e evitando contato próximo quando estiver doente. Embora os antibióticos não tratem o HMPV, os casos graves podem exigir hospitalização, oxigenoterapia ou fluidos intravenosos. Para a maioria, os sintomas desaparecem com repouso, hidratação e medicamentos de venda livre. Fique atento, mas fique tranquilo, pois geralmente não é pior do que um resfriado.

Este é motivo do aumento expressivo de casos de autismo

A cada vez mais crianças são diagnosticadas com autismo. Descubra os fatores que explicam esse aumento e como os critérios diagnósticos foram atualizados.

7 dicas para ajudar empreendedores a lidar com o burnout

O burnout é um tipo de esgotamento físico e mental causado por estresse crônico no trabalho; mas também é comum entre empreendededores

Estudo revela qual o melhor horário para realizar exercícios físicos

Dedicar um momento do seu dia para executar sua rotina de exercícios físicos pode ser uma tarefa difícil para algumas pessoas, principalmente para as que vive em grandes cidades, em virtude da correria do cotidiano. ++ Estrutura de quatro mil anos possui origem exposta na Inglaterra Uma nova pesquisa realizada no Skidmore College, em Nova York, nos Estados Unidos, mostrou que a hora de treinar tem um efeito nos resultados obtidos no treinamento. Além disto, o horário para realização de atividades físicas é diferente para homens e mulheres. “Mostramos pela primeira vez que, para as mulheres, o exercício durante a […]

Cansado? Esses alimentos ajudam a repor a energia

Gordura abdominal: 5 alimentos para acabar com aquela barriguinha

Nutricionista revela cinco alimentos que ajudam a eliminar a gordura abdominal. Entenda os benefícios oferecidos por cada um

Jovem perde 113 kg e vira fisiculturista: uma história de superação sem cirurgias ou medicamentos

Os benefícios da "Early night", nova tendência adotada pela Geração Z

A fruta da estação que muitos ignoram, mas é rica em vitaminas, melhora o sistema imune e a qualidade do sono

Durante a estação mais quente do ano, existem algumas frutas que fazem muito sucesso como a manga, o maracujá e o abacaxi. Suculentas e perfeitas para se hidratar durante o verão, as frutas são ótimas aliadas, oferecendo uma série de benefícios à saúde. No entanto, uma fruta que também está presente nessa época do ano, mas não merece a devida atenção…

Esse corante que se come todo dia no Brasil é tão ruim que acaba de ser proibido nos EUA: substância causou tumores em ratos durante estudo

Substância usada em alimentos e medicamentos será vetada nos EUA após estudos ligarem seu consumo a possíveis danos à saúde.

As raças de cachorros que vivem menos tempo

Inchaço: 8 alimentos que prejudicam o seu corpo e você não percebe

A regra simples, ou seja, deve-se descascar mais do que desempacotar

Estudo de Harvard revela qual é a melhor hora para ir dormir e por quê

Harvard aponta que dormir entre 22h e 23h melhora a saúde cardíaca e o bem-estar. Descubra a hora ideal para dormir!

Aliada contra o colesterol e anticâncer: os benefícios da fruta mais consumida do mundo

Como a fruta mais popular do mundo pode beneficiar sua saúde, prevenir doenças e enriquecer diversas receitas de forma acessível

Cérebro entre homens e mulheres possuem diferenças gigantescas, diz estudo

Estudos foram realizados com o objetivo de compreender a diferença entre o cérebro masculino e feminino. As pesquisas apresentaram um resultado surpreendente que explica muitas razões. ++ Frankenstein? Esqueleto formado por ossos de 5 pessoas é encontrado na Bélgica e intriga arqueólogos Segundo um estudo feito e divulgado pela Universidade Stanford, as mulheres possuem um órgão ligeiramente menor, porém, com mais conexões na rede padrão do cérebro, um conjunto de circuitos que atravessa cinco regiões cerebrais e se ativa com o “pensamento interno”, ou reflexivo. Em contrapartida, homens possuem tendência a terem um corpo estriado mais desenvolvido, uma região cerebral […]

Demência: os 4 primeiros sintomas do corpo que indicam a doença

Considerado um dos sintomas mais conhecidos da demência, a perda de memória é apenas um dos muitos sinais manifestados pela doença caracterizada pela perda da função cognitiva.

Nutricionista ensina como preparar um delicioso Sorbet de Banana

Com criatividade, frutas e ingredientes naturais, é possível fugir dos conservantes e gorduras dos doces industrializados

8 peixes para evitar se você não quer comer mercúrio (ou outras substâncias).

Embora sejam comumente aceitos como algo muito saudável, os perigos superam os benefícios no caso desses peixes.

Este tipo de exercício é mais eficaz para queimar gordura que o cárdio

Um estudo recente revelou qual exercício é mais eficaz na queima de gordura e no controle dos níveis de açúcar no sangue do que os exercícios cardiorrespiratórios tradicionais.

Fãs do cafezinho de manhã já podem comemorar: bebida pode reduzir os riscos de morte por doenças cardíacas, segundo nova pesquisa

Boa notícia para os apaixonados por café: começar o dia ingerindo uma xícara da bebida pode reduzir o risco de morte por doenças cardiovasculares. Um estudo recente aponta que esse hábito é saudável, conforme publicado na revista científica "European Heart Journal". Embora não seja recomendado beber o primeiro café logo após acordar, já que alguns especialistas…